JatiNews – Kurma adalah salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadan. Buah ini sering dikonsumsi saat berbuka puasa karena kandungan gulanya yang alami dan manfaat kesehatannya.
Kurma adalah makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena memberikan energi cepat dan kaya akan nutrisi. Namun, batas konsumsi yang aman adalah 3–5 butir agar tetap sehat dan tidak menyebabkan efek samping.
Agar manfaat kurma bisa dirasakan secara optimal, ikuti beberapa tips ini:
1. Konsumsi dalam jumlah wajar (3–5 butir) agar tidak berlebihan.
2. Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti air putih, sup, atau buah segar.
3. Hindari kurma yang mengandung tambahan gula (karena beberapa kurma kemasan diberi pemanis tambahan).
4. Perhatikan kondisi kesehatan, terutama jika memiliki diabetes atau masalah pencernaan.
Mengapa Kurma Baik untuk Berbuka Puasa?
Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar gula darah, sehingga memerlukan sumber energi yang cepat diserap. Kurma menjadi pilihan ideal karena:
1. Kaya akan gula alami – Seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh untuk mengembalikan energi.
- Mengandung serat tinggi – Membantu melancarkan pencernaan setelah seharian tidak makan.
- Sumber vitamin dan mineral – Seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
- Mengandung antioksidan – Membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
(JTN)